ТРЕНИНГ

ФОРМА

🔥 Сейчас вы присоединяетесь к тренировкам марта (01.03-31.03)

✔️ хотите создать более здоровую и красивую осанку
✔️ свободнее двигаться
✔️ чувствовать себя сильной
✔️ иметь более упругое тело
✔️ улучшать форму
✔️ заботитесь о здоровье

Подписка на "Форму" оформляется сроком на 1 месяц и действует с 1 числа следующего месяца

• красивая осанка
• укрепление здоровья
• улучшение формы тела

✔️ улучшение любого типа осанки
✔️ укрепление здоровья и улучшение самочувствия
✔️ улучшение внешней и физической формы тела

Программа «Форма» решает 3 основные задачи:

На какую цель хотите поработать.
Если ваша цель - улучшение осанки и оздоровление, работайте в зоне умеренной нагрузки. Отказные повторения не обязательны.
Если цель - активное улучшение формы тела, рост силы, увеличение мышц, вам нравится работать более тяжело, ощущать приятную боль в мышцах, отдавайте предпочтение работе до отказа.

Многие женщины предпочитают тренировать верх тела 2 раза в неделю, а ягодицы - 3.
Реализуйте это. В программе представлена 3 тренировка на ноги с упором на большие ягодичные мышцы.

Основной скелет тренинга состоит из упражнений глобального характера, различных вариаций силовых упражнений, которые хорошо прорабатывают нужные мышцы, проверены опытом и дают хорошие результаты.
Дополнительно тренинг включает упражнения на стабилизацию, активацию мышц, увеличение подвижности в суставах, а также изолирующие упражнения.
Тренинг обеспечивает хороший уровень развития тела.

Тренировки публикуются в закрытом канале Телеграм и Мах.
Вы можете тренироваться с телефона, компьютера, в удобное для вас время.
В неделю выходит 2 тренировки на всё тело и 1 тренировка с акцентом на ягодичные мышцы.
Доступ к каналу - 1 месяц.
Если вы заболели или нужно приостановить тренировки - воспользуйтесь заморозкой (до 14 дней).

Для хороших и стабильных результатов достаточно тренироваться 2 или 3 раза в неделю

Вы выбираете

Какие упражнения вас ждут

Где и как всё проходит

Хотите больше силы и красоты в ягодицах

Тренируясь регулярно, мы получаем гораздо больше эффектов, чем может показаться на первый взгляд

Улучшение осанки

Хорошее самочувствие

Комфорт в теле

Здоровье суставов

Профилактика хронических заболеваний

Улучшение работы мозга и улучшение памяти

Снижение риска травм

Построение желаемой формы

Повышение энергии

Снижение хронических болей

Повышение упругости и улучшение кожи

Бодрость

Улучшение сна

Увеличение и поддержание мышечной массы

Улучшение настроения

Каждая тренировка «Формы» включает

• разминку
• основную часть
• заминку
• прорабатывает всё тело, снижая дисбалансы

⌚ тайминг Все тело ~ 60 min
⌚ тайминг Ягодицы ~ 40 min
📅 тренируемся 2 или 3 раза в неделю

Вы легко можете регулировать уровень нагрузки

• выбирайте разные виды нагрузки: умеренную, отказную или околоотказную, пробуйте по-разному
• изменяйте число повторений
• экспериментируйте с весом
• если возникнут сложности, я всегда на связи

Если у вас нет опыта тренировок

Как показывает мой опыт работы, данная программа подходит новичкам.
Да, не все упражнения могут получаться, но в ходе тренировок вы освоите технику и научитесь тренировать свои мышцы эффективно.
Начните с небольших весов и умеренной нагрузки. Старайтесь сосредоточиться на мышцах, которые нагружаете. И все получится.
Если потребуется помощь, я рядом.

БУДЬ
В ФОРМЕ

Повышаем планку.
Создавайте осанку, уровень здоровья, физической формы и эстетики, которые хотите вы!

🔥 Присоединяйтесь к ФОРМЕ на март (01.03-31.03)

✔️ стоимость 5900 руб.
✔️ старт 1 числа каждого месяца
✔️ доступ - 1 месяц
✔️ заморозка - до 14 дней