ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 3 МЕСЯЦА
«SFT FULL BODY»
1 ЦИКЛ — 1 ФАЗА
UNIVERSAL
Начните с 1 фазы, чтобы снизить дисбалансы и заложить фундамент для будущих изменений: повысить выносливость, координацию, силу, гибкость. На 1 фазе используется авторская методика обучению движения «Level 15»
2 ЦИКЛ — 2 ФАЗА
HOME/GYM
На 2 фазе все результаты после 1 фазы усиливаются, продолжается развитие физических качеств + идет работа на увеличение мышечной массы. Ваше тело преображается.
Начиная со 2 цикла используется авторская 3 уровневая методика «Модель SFT 3»
3 ЦИКЛ — 2 ФАЗА
HOME/GYM
Оглядываясь назад, вы не знаете, как могло быть иначе!
Вы сильная, энергичная, выносливая, гибкая, красивая и довольная собой. Хочется продолжать.
С каждым циклом растет сложность упражнений вместе с вашими возможностями!
3 МЕСЯЦ
1. Улучшите самочувствие: повысите уровень энергии, бодрости, снизите боли и напряжения, которые беспокоят вас. Почувствуете достаточное количество сил для того, чтобы продолжать тренировки и достигать результатов

2. Улучшите осанку и внешний вид: выдвинутая вперед шея, сутулость, избыточный прогиб в пояснице, впалая грудная клетка, завернутые плечи, в том числе на разном уровне, выпячивание живота, перекосы таза улучшатся. Вы увидите как тело преображается, а хорошую осанку больше не надо поддерживать, она держится сама.
РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
3. Увеличите % мышечной массы, что способствует снижению жирового компонента: вы получаете красивое, спортивное, здоровое и гармонично развитое тело. Чем больше мышц, тем легче худеть. Чем больше мышц, тем моложе выглядит ваше тело.

4. Снизите боли, напряжение, дискомфорт: дискомфорт в шее, боли между лопаток, в пояснице, плечах, запястьях будут отступать, также как и боли в тазобедренных суставах, коленях, стопах. Жить без боли - бесценно!

5. Уменьшите проблемные зоны, отечность: в процессе тренировок заметите как уменьшается холка, расправляются плечи; руки уменьшаются в объемах и становятся более упругими; плечи, декольте более красивыми, живот - плоским; снижается отечность на животе, боках, руках, в зоне галифе, бедрах и икрах. А вам нравится ваше отражение в зеркале.
ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПРОИСХОДЯТ ИЗМЕНЕНИЯ:
В основе всех результатов лежат 2 авторские методики: для 1 фазы - «Level 15», со 2 фазы и далее - «Модель SFT 3», которая включает в себя 3 уровня работы с телом.
Все упражнения, применяемые в методике: мобилизации, стретчинг, укрепляющие упражнения, их последовательность разработаны с учетом анатомических и физиологических принципов, а значит, полезны для организма.
Вы получите не только внешние изменения, но и станете здоровее.
Программы тренировок SFT помогут вам достичь высоких результатов за более короткий промежуток времени и наиболее безопасно для организма.
Кроме того, они отличаются большим разнообразием упражнений, так что вам точно не придется скучать или повторять монотонные действия из раза в раз.
Многие отмечают, что ждут каждую новую тренировку!
1 уровень - Стабилизация и выносливость
2 уровень - Баланс и Сила
3 уровень - Тонус
Частые вопросы: