старт после оплаты
PROЖАРКА ПРЕССА
✔⠀поддержка тренера
✔⠀30-35 минут в день
✔⠀для любого уровня подготовки
✔⠀длительность 6 недель
✔⠀доступ 90 дней
✔⠀заморозка до 30 дней
6 900 руб.
Вы хотите красивые очертания и более плоский живот. Качаете пресс, но живот не радует, есть боли в спине, шее?
Тогда пора что-то менять!
Попробуйте наш курс и 2 этапа тренировок!
Тогда пора что-то менять!
Попробуйте наш курс и 2 этапа тренировок!
Плоский живот, здоровье суставов и обучение качественному движению в 1 курсе тренировок!
●⠀нет результата от тренировок
●⠀слабость мышц пресса
●⠀боли в спине
●⠀проблемы с осанкой
●⠀выпячивается живот
●⠀боль при менструации
Готовьтесь к новым ощущениям! Вместе с плоским животом, ваша фигура, осанка, гибкость, сила, качество движения значительно улучшатся!
Да, за 6 недель — это реально, если вы будете четко следовать нашей программе!
Да, за 6 недель — это реально, если вы будете четко следовать нашей программе!
Ваш главный результат — плоский живот
●⠀Для кого
●⠀Понадобится оборудование
●⠀Противопоказания
●⠀Понадобится оборудование
●⠀Противопоказания
Для тех, кто хочет плоский живот, уменьшить объемы талии, укрепить мышцы и увеличить гибкость в теле
Коврик
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
✔⠀Беременность
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
⠀ ⠀Старт после оплаты, при необходимости вы можете поставить курс на заморозку
⠀ ⠀Курс состоит из 2 фаз и включает 18 разнообразных тренировок.
⠀ ⠀Курс состоит из 2 фаз и включает 18 разнообразных тренировок.
Программа тренировок
В подготовительной фазе мы работаем с акцентом на гибкость, развиваем координацию, стабилизацию, наращиваем силу.
А в основной фазе смещаем акцент на силу, усложняя упражнения.
А в основной фазе смещаем акцент на силу, усложняя упражнения.
2 фазы тренировок для мощного эффекта
⠀ ⠀Основа дальнейшего прогресса. Здесь вы повышаете выносливость и стабилизацию, обучаетесь технике упражнений, улучшаете тонус мышц, осанку, увеличиваете гибкость.
⠀ ⠀Занимайтесь 30-35 минут в день, 2-3 раза в неделю.
9 основных комплексов с усложнением на 3 недели.
⠀ ⠀Вам доступен чат и полная поддержка Оксаны на курсе, дополнительные созвоны по технике.
⠀ ⠀За первую фазу вы пройдёте 3 уровня сложности, почувствуете контроль, силы и уверенно перейдёте на повышенный уровень.
Станете здоровее, сделаете живот более плоским и заложите необходимую основу дальнейшего развития.
⠀ ⠀ Если вам все понравится, после прохождения 1 фазы вы можете доплатить и приобрести курс полностью.
⠀ ⠀Занимайтесь 30-35 минут в день, 2-3 раза в неделю.
9 основных комплексов с усложнением на 3 недели.
⠀ ⠀Вам доступен чат и полная поддержка Оксаны на курсе, дополнительные созвоны по технике.
⠀ ⠀За первую фазу вы пройдёте 3 уровня сложности, почувствуете контроль, силы и уверенно перейдёте на повышенный уровень.
Станете здоровее, сделаете живот более плоским и заложите необходимую основу дальнейшего развития.
⠀ ⠀ Если вам все понравится, после прохождения 1 фазы вы можете доплатить и приобрести курс полностью.
1 фаза тренировок
⠀ ⠀Комплексная развивающая программа тренировок для развития силы и баланса, с продолжением увеличения гибкости, координации, баланса, заложенных в 1 фазе тренировок.
⠀ ⠀30-35 минут в день 3 раза в неделю. 9 комплексов разнообразной и повышенной нагрузки для гармоничного развития мышц пресса и лопаток.
⠀ ⠀ Вам доступен чат и полная поддержка,дополнительные созвоны, а также еженедельные Zoom-тренировки со мной, где каждый получит заряд энергии и грамотные наставления.
А также, при оплате полного курса доступны бонусные уроки.
⠀ ⠀ Вторая фаза станет вашим личным прорывом в развитии физических качеств и позитивного изменения тела.
⠀ ⠀30-35 минут в день 3 раза в неделю. 9 комплексов разнообразной и повышенной нагрузки для гармоничного развития мышц пресса и лопаток.
⠀ ⠀ Вам доступен чат и полная поддержка,дополнительные созвоны, а также еженедельные Zoom-тренировки со мной, где каждый получит заряд энергии и грамотные наставления.
А также, при оплате полного курса доступны бонусные уроки.
⠀ ⠀ Вторая фаза станет вашим личным прорывом в развитии физических качеств и позитивного изменения тела.
2 фаза тренировок
В курс входят 18 основных тренировок по 25 минут и 3 дополнительных комплекса
Разнообразные и эффективные тренировки с постепенным увеличением нагрузки
●⠀плоский живот
●⠀здоровая осанка
●⠀красивый рельеф
●⠀подвижность суставов
●⠀меньше болей
●⠀сильные мышцы
Посмотрите на результаты клиентов
Программа тренировок для плоского живота
Вас тренирует
- эксперт работающих фитнес-методик и МФР руками
- специалист по коррекции осанки, фигуры и работе с болью
- более 5000 человек приняли участие в различных проектах
- персональный фитнес-тренер
- автор системы коррекции фигуры, которая работает
- собрала воедино методы визуальной, двигательной и пальпаторной диагностики, массажные технологии с коррекционной и силовой частями занятия
- в тренировках использую последовательный план работы развития физических качеств тела.
Будьте уверены — вы выполняете качественные тренировки и приносите пользу телу!
- специалист по коррекции осанки, фигуры и работе с болью
- более 5000 человек приняли участие в различных проектах
- персональный фитнес-тренер
- автор системы коррекции фигуры, которая работает
- собрала воедино методы визуальной, двигательной и пальпаторной диагностики, массажные технологии с коррекционной и силовой частями занятия
- в тренировках использую последовательный план работы развития физических качеств тела.
Будьте уверены — вы выполняете качественные тренировки и приносите пользу телу!
ОКСАНА КИЛИНА
30-35 min 3 раза в неделю
Коврик
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
Коврик
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
Вам понадобится
Доступ и заморозка
Длительность 6 недель
Доступ к материалам 90 дней
Заморозка до 30 дней
Доступ к материалам 90 дней
Заморозка до 30 дней
Для кого
Для тех, кто хочет плоский живот, уменьшить объемы талии, укрепить мышцы и увеличить гибкость в теле
С компьютера или телефона. Уроки размещаются в записи на платформе GetCourse
Удобно смотреть
Поддержка
Подробные объяснения, качественная обратная связь и помощь тренера из команды Оксаны
Противопоказания
✔⠀Беременность
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
Частые вопросы:
Для этого нам потребуется сгенерировать отдельную ссылку и направить вам.
Напишите нам на электронную почту запрос с просьбой выслать ссылку для оплаты не из России.
Напишите нам на электронную почту запрос с просьбой выслать ссылку для оплаты не из России.
После оплаты письмо отправляется автоматически в течение 10-15 минут.
Письма могут попасть в папки спам или промоакции, проверьте, пожалуйста, везде.
Вы все проверили, но письма все же нет, тогда возможно вы неверно указали свою электронную почту при оплате, напишите нам запрос в службу поддержки
Письма могут попасть в папки спам или промоакции, проверьте, пожалуйста, везде.
Вы все проверили, но письма все же нет, тогда возможно вы неверно указали свою электронную почту при оплате, напишите нам запрос в службу поддержки
Подробная программа:
✔⠀Комплексный подход к телу и движению, какие мышцы образуют пресс
✔⠀Роль дыхания и подвижности позвоночника в создании плоского живота
✔⠀Центрирование тела и осевое вытяжение
✔⠀Гибкость и сила в работе над прессом
✔⠀Роль дыхания и подвижности позвоночника в создании плоского живота
✔⠀Центрирование тела и осевое вытяжение
✔⠀Гибкость и сила в работе над прессом
Теория
✔⠀Техника безопасности
✔⠀Дыхательная тренировка
✔⠀Работа со шрамами
✔⠀Дыхательная тренировка
✔⠀Работа со шрамами
Практика
1 неделя - легкая:
1 фаза- Подготовительная
• Полезная привычка №1
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 неделя - средняя:
• Полезная привычка №2
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
3 неделя - активная:
• Полезная привычка №3
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 фаза - Основная
1 неделя - легкая:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 неделя - средняя:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
3 неделя - активная:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
Комплексы для дополнительной нагрузки (по 15 минут)
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс