hot cardio

Комплексная программа тренировок на всё тело для упругости мышц и заряда энергией

• старт 12 декабря
• длительность курса 30 дней
• доступ к курсу 60 дней
• обратная связь и поддержка
тренера на весь срок доступа к курсу

Active Training

1

2

3

Зажигательные кардио тренировки, которые точно не оставят вас равнодушными и вам точно не удастся выйти с них в сухой майке

Силовые тренировки на все тело, которые будут держать в тонусе не только мышцы, но у пульс. Нет не берпи! Намного лучше и гораздо приятнее!

В каждую неделю включены:

Сочетание:
• массажа для восстановления энергии и снятия усталости, накопившейся за год
• тейпирования для того, чтобы по-настоящему высыпаться
и не только...

комплекс Кардио

комплекс Сила +
METcon

комплекс Уход за собой

Часто появляется напряжение в шее, спине, плечах, пояснице.
В различных упражнениях плохо чувствуются НУЖНЫЕ мышцы, вместо них напрягаются другие.

Две основные проблемы, которые становятся препятствием к улучшению тела - возникающее напряжение и трудности с ощущением работающих мышц

Для улучшения формы нам нужно улучшать тонус мышц и сделать так, чтобы работали ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ

Напряжение грудных заворачивает плечи, напряжение шеи увеличивает холку, напряжение в пояснице усиливает изгиб, наклоняя таз вперед.
Напряжение часто сопровождается дискомфортом.

Когда мышцы ослаблены, они снижают тонус.
Ослабленные мышцы пресса не позволят иметь более плоский живот.
Ослабленные ягодицы не позволят иметь красивые подтянутые формы.
Ослабленные мышцы спины делают спину покатой.

НАПРЯЖЕННЫЕ И
ОСЛАБЛЕННЫЕ МЫШЦЫ
ВЛИЯЮТ НА ФОРМУ

Напряженные мышцы вместе с прилегающими фасциями ухудшают отток жидкостей и отеки усиливаются. Мы можем их наблюдать в разных местах: на руках, боках, животе, зоне галифе или как на фото в области передней поверхности бедра

НАПРЯЖЕННЫЕ И
ОСЛАБЛЕННЫЕ МЫШЦЫ
ВЛИЯЮТ И НА ОТЕКИ

Программа "3D + лимфодренаж" сочетает в себе силовой тренинг на все тело, лимфодренажные упражнения, массажные техники и тейпирование.
Это безопасно и эффективно делает ваше тело более молодым и привлекательным.

ДЕЙСТВИЕ ПРОГРАММЫ НА ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

Улучшение любой осанки

Улучшение формы тела, подтянутость

Снижение отеков

Снижение скованности и дискомфорта в спине, шее, плечах

Улучшение состояния кожи

Более плоский живот

Более подтянутые ягодицы

Снижение тяжести в ногах

Больше легкости в движении

Снижение хронических болей

Красивые руки и декольте

Повышение энергии

Роскошный тренировочный максимум

программа курса

Active training: 3D + лимфодренаж включат 3 взаимодополняющих комплека

Комплексы "Лимфодренаж" - 20 min

• добавят легкости в теле и хорошее настроение
• являются отличным способом привести своё тело в тонус, избавиться от отёков и усталости, а также повысить общий уровень энергии и здоровья

ЭФФЕКТ:

1. Снижение отеков
Лимфатическая система играет ключевую роль в выведении лишней жидкости из организма. Регулярные лимфодренажные занятия помогают уменьшить отеки, возвращая телу лёгкость и свежесть

2. Повышение иммунитета
Лимфатическая система является важной частью иммунной защиты организма. Лимфодренажные тренировки помогают укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний

3. Улучшение состояния кожи
Улучшается циркуляция крови и лимфы, благодаря чему кожа становится более гладкой и упругой. Многие отмечают значительное улучшение внешнего вида

4. Борьба с усталостью и стрессом
Такие тренировки способствуют снятию напряжения, расслаблению мышц и улучшению общего самочувствия. После каждого занятия вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее

5. Комплексный подход к здоровью
Занятия включают упражнения, для кардио, лимфы и метаболизма, ощутите разницу уже после первого занятия!

Силовые комплексы на все тело "3D " - 40 min

• открывают новый уровень физической подготовки
• включают мышцы всего тела, помогают найти и проработать ассиметрии в теле, задействуя мышцы тела сразу в трех плоскостях

Что такое 3D-тренировки?
Это инновационный метод тренировок, который включает упражнения с использованием техник, позволяющих двигаться в разных плоскостях пространства. Таким образом, тело становится сильнее, гибче и устойчивее к нагрузкам

3D силовые тренировки оказывают комплексное воздействие на разные группы мышц, что позволяет добиться гармоничного развития тела и поддерживать отличную физическую форму

ЭФФЕКТ

✔ более подтянутое тело и прекрасная физическую форма
✔ укрепление здоровья и повышение жизненного тонуса
✔ всем желающим, кто хочет ощутить радость движения и заряд бодрости

Комплексы "Ухоженность" - 15 min

• это уникальные техники, позволяющие почувствовать легкость во всём теле и ощущение, что стало легче дышать
• избавиться от тяжести и усталости

ЭФФЕКТ

• Расслабление мышц: снизится напряжение и улучшится общее самочувствие
• Поддержание красоты кожи: ускорится регенерация клеток, кожа станет более упругой и гладкой
• Продление эффекта лимфодренажных тренировок, позволяя наслаждаться своим отражением в зеркале долгое время после завершения курса
• Усиление эффекта силовых тренировок, которые мы получаем только при успешном восстановлении при правильных акцентах в уходе за собой

Движение к желанному телу Х удаётся

Тренировки, которые дарят силы, а не отнимают их. Начните преображение

ПРЕОБРАЗИ СВОЕ ТЕЛО

ACTIVE TRAINING:

3D силовые + лимфодренаж

🚀 старт после оплаты

• длительность - 30 дней
• доступ - 60 дней
• 3 тренировки в неделю
• заморозка до 14 дней

🎁 консультация с Оксаной и индивидуальные упражнения, которые помогут усилить результаты
🎁 памятка по окончании курса по тейпированию, чтобы вы могли улучшить внешний вид в любой момент!

7900 руб.

Высокий уровень здоровья, энергии, внешность - настоящая визитная карточка.
Все больше людей выбирают тренировки как часть образа жизни и мы рады создавать тренировки на которых силы не убывают, а наоборот - пребывают!

Оборудование и противопоказания

Оборудование
• массажный мячик или теннисный мяч
• ролл мягкий или средней жесткости от 34 см
• гиря 4-8 кг или 2 гантели 2-4 кг каждая (вес подбирается индивидуально. Если вы чувствуете в себе силы, то можете использовать бОльший вес. Выбирайте тот, который будет комфортен для Вас)
• BBtape 1 шт

Противопоказания
Беременность, острая фаза какого-либо заболевания, тромбофлебит, действующие ограничения от лечащего врача