старт 7 апреля

PROЖАРКА ПРЕССА

✔⠀поддержка тренера
✔⠀25 минут в день
✔⠀для любого уровня подготовки

✔⠀длительность 6 недель
✔⠀доступ 90 дней
✔⠀заморозка до 30 дней

6 900 руб.
Вы хотите красивые очертания и более плоский живот. Качаете пресс, но живот не радует, есть боли в спине, шее?
Тогда пора что-то менять!
Попробуйте наш курс и 2 этапа тренировок!
Плоский живот, здоровье суставов и обучение качественному движению в 1 курсе тренировок!
⠀нет результата от тренировок
⠀слабость мышц пресса
⠀боли в спине
⠀проблемы с осанкой
⠀выпячивается живот
⠀боль при менструации
Готовьтесь к новым ощущениям! Вместе с плоским животом, ваша фигура, осанка, гибкость, сила, качество движения значительно улучшатся!
Да, за 6 недель — это реально, если вы будете четко следовать нашей программе!
Ваш главный результат — плоский живот
●⠀Для кого
●⠀Понадобится оборудование
●⠀Противопоказания
Для тех, кто хочет плоский живот, уменьшить объемы талии, укрепить мышцы и увеличить гибкость в теле
Коврик
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
✔⠀Беременность
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
⠀ ⠀Старт курса 7 апреля, при необходимости вы можете поставить курс на заморозку

⠀ ⠀Занимайтесь 25 минут в день, выполняя 1 основную тренировку, а если чувствуете силы, то и дополнительную

⠀ ⠀Курс состоит из 2 этапов и включает 18 разнообразных тренировок. 1 этап подготовительный, 2 основной
Программа тренировок
В подготовительном этапе мы работаем с акцентом на гибкость, развиваем координацию, стабилизацию, наращиваем силу.
А в основном этапе смещаем акцент на силу, усложняя упражнения.
2 этапа тренировок для мощного эффекта
В курс входят 18 основных тренировок по 25 минут и 3 дополнительных комплекса
Разнообразные и эффективные тренировки с постепенным увеличением нагрузки
⠀плоский живот
⠀здоровая осанка
⠀красивый рельеф
⠀подвижность суставов
⠀меньше болей
⠀сильные мышцы
Посмотрите на результаты клиентов
Программа тренировок для плоского живота
Вас тренирует
- эксперт работающих фитнес-методик и МФР руками
- специалист по коррекции осанки, фигуры и работе с болью
- более 5000 человек приняли участие в различных проектах
- персональный фитнес-тренер
- автор системы коррекции фигуры, которая работает
- собрала воедино методы визуальной, двигательной и пальпаторной диагностики, массажные технологии с коррекционной и силовой частями занятия
- в тренировках использую последовательный план работы развития физических качеств тела.
Будьте уверены — вы выполняете качественные тренировки и приносите пользу телу!
ОКСАНА КИЛИНА
25 min 3 раза в неделю
Коврик
Мяч для пилатеса 20-25 см
(проверьте, чтобы сдувался)
Фоам-роллер 60 см
Теннисный мяч
Вам понадобится
Доступ и заморозка
Длительность 6 недель
Доступ к материалам 90 дней
Заморозка до 30 дней
Для кого
Для тех, кто хочет плоский живот, уменьшить объемы талии, укрепить мышцы и увеличить гибкость в теле
С компьютера или телефона. Уроки размещаются в записи на платформе GetCourse
Удобно смотреть
Поддержка
Подробные объяснения, качественная обратная связь и помощь тренера из команды Оксаны
Противопоказания
✔⠀Беременность
✔⠀Недавние роды (можно с 3-4 месяца и разрешения врача)
✔⠀воспалительный процесс и острый период какого-либо заболевания
✔⠀геморрой, пролапс, опущения органов малого таза 3,4 степени
Частые вопросы:
Подробная программа:
✔⠀Комплексный подход к телу и движению, какие мышцы образуют пресс
✔⠀Роль дыхания и подвижности позвоночника в создании плоского живота
✔⠀Центрирование тела и осевое вытяжение
✔⠀Гибкость и сила в работе над прессом
Теория
✔⠀Техника безопасности
✔⠀Дыхательная тренировка
✔⠀Работа со шрамами
Практика
1 неделя - легкая:
1 этап - Подготовительный
• Полезная привычка №1
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 неделя - средняя:
• Полезная привычка №2
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
3 неделя - активная:
• Полезная привычка №3
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 этап - Основной
1 неделя - легкая:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
2 неделя - средняя:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
3 неделя - активная:
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс
Комплексы для дополнительной нагрузки (по 15 минут)
• 1 комплекс
• 2 комплекс
• 3 комплекс