За 2 месяца вы:
◻️ плавно войдете в беговые тренировки
◻️ освоите технику бега. А если у вас есть опыт, то улучшите технику
◻️ втянетесь в беговые тренировки, которые будут происходить в удовольствие
◻️ полюбите бег и начнете бегать регулярно

Оздоровительный бег. Беговые тренировки без травм

Старт 18 мая

🟩 Телеграм-канал
Вы окажетесь по-настоящему в заряженном и позитивном сообществе

🟩 Сопровождение
Вы сможете консультироваться по своим вопросам

🟩 Программы развития (для первых 30 участников)
- для новичков
- для бегунов с опытом

✅️ ты хочешь увеличить свою активность и снизить боли в "затекших" от сидения местах
✅️ твоё тело скованно и плохо поддаётся растяжке
✅️ тебя беспокоят отеки и усталость
✅️ ты хочешь увеличить расход жиров в обычной жизни, а не только углеводов
✅️ ты хочешь больше получать радости и положительных эмоций, которые пробуждает здоровый бег

Кому точно пора бегать
Этот проект для тебя, если:

Во время проекта ты получишь практические навыки:

🟩 Оздоровительный бег
- углубимся в технику бега "для каждого"
- разберём естественный вид спорта - бег, таким каким он заложен природой
- в рамках проекта мы не успеем погрузиться в специальные виды бега, за 8 недель мы улучшим технику основного вида бега, чтобы бегать без травм
- как бегать, если есть лишний вес

🟩 Экономный бег
- как не уставать во время бега
- бежать также легко, как это было в детстве
- снятие зажатости во время бега
- как дышать в беге
- как бежать дольше и быстрее

🟩 Развивающие упражнения
- начало занятий после перерыва
- бег с подготовкой вестибулярного аппарата
- комплекс для стоп и лёгких ног
- мягкие прыжки без силового компонента
- упражнения для эластичности фасции

В каждую неделю включены:
- один день теоретической части
- один день практической недельной отработки

Подготовительный день
Организационный прямой эфир
Чек-листы по программе развития
Рекомендации по питанию перед тренировкой, питьевому режиму, восстановлению

Программа проекта

Основная часть

Лекция 1. Фасция и бег. Самоконтроль. Обувь для бега
Беговая тренировка 1. Особенности разминки и заминки. Пробный бег

Лекция 2. Стопы. Бег с подготовкой вестибулярного аппарата. Одежда и устройства для бега
Беговая тренировка 2. Ось. Подготовка вестибулярной системы

Лекция 3. Бег - естественный вид спорта
Беговая тренировка 3. Стопы. Мягкие прыжки

Лекция 4. Техника бега без напряжения
Беговая тренировка 4. Ноги. Работа с эластичностью фасции

Лекция 5. Пульс на котором происходят чудеса
Беговая тренировка 5. Руки. Снятие зажатости

Лекция 6. Бег на разных поверхностях и рельефах: трек, асфальт, грунт, беговая дорожка, в горку и с горки
Беговая тренировка 6. Диафрагма. Шея

Лекция 7. Бег в разное время года
Беговая тренировка 7. Нейрофитнес для бега

Подведение итогов
Финальный урок
Итоговое задание для выдачи Сертификата
Общий забег

Цена со скидкой (при оплате до 20 апреля)

🎁 Первые 30 участников получат: программы развития для новичков и более опытных бегунов!

Медицинский контроль