ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

SFT FULL BODY

1 ЦИКЛ — 1 ФАЗА — UNIVERSAL

●⠀Укрепляет здоровье
●⠀Улучшает тонус мышц, усиливает рельеф
●⠀Улучшает форму тела
●⠀Снижает отеки, объемы и проблемные зоны
●⠀Улучшает осанку
●⠀Снижает дисбалансы и боли
●⠀Увеличивает подвижность суставов, гибкость, уменьшает скованность
●⠀Увеличивает силу, энергию, баланс

Программа, с которой стоит начать тренировки и изменение тела

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ХОЧЕТ СВОИХ ИЗМЕНЕНИЙ В ТЕЛЕ

Мы хотим, чтобы вы их получили!

Здоровое тело, отсутствие болей, дискомфорта, красивую, естественную осанку, мягкость, плавность движений.
Подтянутое тело, привлекательные формы, ощущение силы, уверенности и собственной красоты.
Все это вы получите на SFT!

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ

1. Развивающая программа тренировок на 4 недели
2. 2 тренировки в неделю по 60 минут
3. Чат поддержки “SFT Club”
4. Обратная связь
5. Программа по развитию кардио-респираторной системы на 4 недели
6. 2 тренировки Zoom

РАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 4 НЕДЕЛИ

Река начинается с ручейка, а красивое и здоровое тело - со снижения дисбалансов.
1 фаза (1 месяц тренировок) является важнейшим этапом в развитии тела, и его нельзя пропускать. Иначе на 2 фазе и любом последующем тренинге все ваши дисбалансы обязательно вылезут и помешают добиться цели.
На 1 фазе вы тренируетесь по авторской методике Level 15, которая снижает напряжение, бережно, безопасно и поэтапно приводит тело и движение в порядок, закладывает фундамент будущих результатов: основы стабилизации тела и выносливости, координацию, баланс. Повышается уровень энергии, гибкости, растет сила.
Вы отмечаете стойкие улучшения в осанке, самочувствии, замечаете улучшение внешнего вида и формы. Снижаются отеки и боли. Вы ощущаете себя сильной, красивой. Повышается мотивация и уровень удовлетворения.

2 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ ПО 60 МИНУТ

Для достижения оптимального результата мы рекомендуем тренироваться не менее 2 раз в неделю в удобном графике, оставляя между тренировками 24-48 часов на восстановление.
Тренировки построены по принципу Full body (тренировки на все тело), благодаря чему вы развиваете тело целостно и получаете результаты выше, чем при работе только на проблемные зоны: живот, ягодицы и другие.
В каждую тренировку входят стретчинг, мобилизации, укрепляющие упражнения, расположенные особым образом, чтобы вы легко, эффективно и безопасно укрепляете тело.
Тренировки под силу каждому, даже новичку. Интересны, разнообразны и пролетают на одном дыхании.
Осторожно! Очень высокий эффект! Поэтому рекомендуем сделать фото ДО, чтобы убедиться в этом лично.

ЧАТ ПОДДЕРЖКИ “SFT CLUB”

Хочешь есть больше фруктов и овощей - положи их на стол. Хочешь пить больше воды - купи красивую бутылку.
Хочешь не терять мотивацию и внедрять полезные привычки в свою жизнь - добавься в SFT Club.
Мы знаем, как непросто бывает начать тренировки, влиться после долгого перерыва, найти здравое зерно в вечных фитнес-спорах, как требуется хорошая атмосфера даже опытным, тренирующимся. Поэтому создали канал, где с юмором относимся к житейским ситуациям, делимся красивыми видами, рецептами, дыхательными упражнениями, заминками, разминками, музыкой. А самое главное - окружаем себя правильными людьми.
Обязательно подписывайтесь! Правильное окружение - половина успеха!

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Тренироваться удобно с компьютера или телефона, используя мобильное приложение GetCourse.

1. Вам откроются вводные уроки, доступ в SFT Club

2. Урок, где мы рекомендуем сделать фото ДО и поставить цели

3. Урок “Функциональные пробы”, где каждый может проверить состояние своего организма и если потребуется скорректировать действия программы

4. Уроки “Легкое дыхание”, “Срединное выравнивание и осевое вытяжение”, где вы осваиваете необходимую базу

5. Собственно тренировки с градацией по неделям

В каждой новой тренировке недели вы также найдете задание по кардио. Его необходимо выполнять 2 р/нед. для кратного увеличения всех результатов и укрепления здоровья.
По всем вопросам прохождения программы вы получаете четкую, профессиональную и индивидуальную обратную связь: помощь с техникой, адаптацией упражнений под Вас, ответы на волнующие вопросы по фитнесу, развитию тела, кардио-респираторной системы. совместную радость побед и крепкое плечо поддержки.
Где надо - похвалим, где надо - соберем и настроим на нужный лад!

ПРОГРАММА ПО РАЗВИТИЮ КАРДИО-РЕСПИРАТОРНОЙ СИСТЕМЫ НА 4 НЕДЕЛИ

Одни любят кардио, другие ненавидят, третьи ищут золотую середину.
Правда в том, что развитие кардио-респираторной системы необходимо для каждого человека. Развитие кардио - это развитие выносливости, которая лежит в основе развития тела, определяет высокую энергию, является решающим фактором для эффективного снижения жира.

Поэтому торгов развивать или не развивать быть не должно.
Чтобы сделать развитие кардио легким, эффективным и интересным, мы даем программу кардио-тренировок. А чтобы поддерживать тонус и мотивацию, пушим друг друга красивыми видами в SFT Club.
С нами у вас есть все шансы делать кардио регулярно : )

2 ТРЕНИРОВКИ ZOOM

Программа тренировок очень понятна и выполнима, техника объясняется подробно. Действительно, справится каждый.
Но! У каждого человека уникальные исходные данные: свой уровень мышечной чувствительности, разные ощущения в теле, свой набор дисбалансов и болей. Поэтому могут потребоваться дополнительные разъяснения, чтобы тренер посмотрел, все ли в порядке, а если потребуется, направил.
Эти задачи мы успешно закрываем на Zoom тренировках и с нетерпением ждем в нашу доброжелательную атмосферу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ

ОТЗЫВЫ

Отзывы и кейсы говорят сами за себя. Познакомиться с эмоциями и впечатлениями участниц вы можете здесь

•коврик
•ролл (мягкий или средней жесткости)
•свободный вес 2,3,4 кг (по желанию)

Оборудование

Длительность курса, доступ и заморозка

•длительность 4 недели
•доступ 6 недель
•заморозка до 30 дней

Показания

•оздоровление
•улучшение формы тела
•улучшение осанки, снижение дисбалансов
•развитие координации, баланса, силы, гибкости

•тренировки выходят на платформе GetCourse.
•удобно тренироваться с любого устройства
•обратная связь и помощь в прохождении курса от профессионального тренера

Где и как проходит

Противопоказания

•беременность
•роды менее 3 месяцев назад
•ограничения лечащего врача
•посттравматический и послеоперационный период во время реабилитации
•острые боли, воспалительный период