●⠀Укрепляет здоровье и способствует активации защитных сил организма
●⠀Улучшает форму тела
●⠀Увеличивает % мышечной массы
●⠀Способствует снижению % жира
●⠀Снижает отеки, объемы, проблемные зоны
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
SFT FULL BODY
ДЕЙСТВИЕ ПРОГРАММЫ
2 ЦИКЛ — 2 ФАЗА — GYM/HOME
●⠀Усиливает рельеф
●⠀Улучшает осанку
●⠀Снижает дисбалансы и боли
●⠀Повышает уровень общей тренированности, выносливость
●⠀ Обеспечивает рост силы, гибкости, баланса, координации, энергии
Программа является продолжением программы тренировок после 1 цикла — 1 фазы и усиливает все полученные ранее результаты.
ВЫ ХОТИТЕ ПРОДОЛЖИТЬ РАЗВИВАТЬ ВАШЕ ТЕЛО И ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
Тогда не будем медлить, для вас сделан 2 цикл - 2 фаза!
Во 2 цикле мы продолжаем развивать все физические качества и начинаем работу по увеличению % мышечной массы.
Благодаря этому, вы получаете великолепное самочувствие, много энергии, силы, а также еще более подтянутое, спортивное тело, в котором вы чувствуете себя уверенной и красивой!
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
1. Продолжение развивающей программы тренировок после 1 цикла на 4 недели
2. 2 тренировки в неделю по 60 минут
3. Чат поддержки “SFT Club”
4. Обратная связь
5. Новая программа по развитию кардио-респираторной системы на 4 недели
6. 2 тренировки Zoom
РАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 4 НЕДЕЛИ
1 цикл — 1 фаза завершен и длился 4 недели.
Всего месяц, но за этот срок мы успели построить фундамент будущих перемен.
Ваш организм успешно адаптировался к предлагаемому стимулу и настала пора двигаться дальше.
Со 2 цикла — 2 фазы вы тренируетесь по второй авторской методике — “3-х уровневая модель SFT” и продолжаете работать по основным типам движений, но каждая неделя тренировочного цикла теперь соответствует разным уровням и решает разные задачи.
Со 2 цикла тренировок вы делаете квантовый скачок в развитии физических качеств и преображении тела.
Вы чувствуете еще больше лёгкости, сил и уверенности, ваша форма заметно улучшается и растет желание продолжать!
2 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ ПО 60 МИНУТ
Для достижения оптимального результата мы рекомендуем тренироваться 2 или 3 раза в неделю (не менее 2 р/нед) в удобном графике, оставляя между тренировками 48-72 часа на восстановление.
Все тренировки построены по принципу Full body, включают: стретчинг, мобилизации, укрепляющие упражнения; соблюдается периодизация согласно заданному уровню по модели SFT.
В тренинге вас ждут 4 недели тренировок:

1 неделя — ЛЕГКАЯ
Cоответствует 1 уровню SFT “Стабилизация и Выносливость”
Здесь мы работаем на снижение мышечного дисбаланса, улучшаем стабилизацию, общую и мышечную выносливость, а также восстанавливаемся после ударной недели прошлого цикла тренировок. Легкая неделя - залог наших хороших результатов в будущем.

2 недели — СРЕДНЯЯ и 3 неделя — АКТИВНАЯ
Cоответствуют 2 уровню SFT “Баланс и Сила”
Повышаем стабилизацию и одновременно увеличиваем силу, что позволяет добиваться значительных результатов в развитии тела и улучшении формы!

4 неделя — УДАРНАЯ
Cоответствует 3 уровню SFT “Общий тонус”
Добиваемся наибольших положительных эффектов при возможно меньшей затрате времени. Больше веса, сложнее и интереснее упражнения, максимальный эффект!
Так просто, чтобы получить максимальные и здоровые результаты!
ЧАТ ПОДДЕРЖКИ “SFT CLUB”
Хочешь есть больше фруктов и овощей - положи их на стол. Хочешь пить больше воды - купи красивую бутылку.
Хочешь не терять мотивацию и внедрять полезные привычки в свою жизнь - добавься в SFT Club.
Мы знаем, как непросто бывает начать тренировки, влиться после долгого перерыва, найти здравое зерно в вечных фитнес-спорах, как требуется хорошая атмосфера даже опытным, тренирующимся. Поэтому создали канал, где с юмором относимся к житейским ситуациям, делимся красивыми видами, рецептами, дыхательными упражнениями, заминками, разминками, музыкой. А самое главное - окружаем себя правильными людьми.
Обязательно подписывайтесь! Правильное окружение - половина успеха!
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Тренироваться удобно с компьютера или телефона, используя мобильное приложение GetCourse.
1. Вам откроются вводные уроки, доступ в SFT Club

2. Урок, где мы рекомендуем сделать фото ДО и поставить цели

3. Урок “Функциональные пробы”, где каждый может проверить состояние своего организма и если потребуется скорректировать действия программы

4. “Снижайте напряжение” и “Как подобрать нагрузку”, где вы научитесь важным правилам тренинга

5. Собственно тренировки с градацией по неделям
В каждой новой тренировке недели вы также найдете задание по кардио. Его необходимо выполнять 2 р/нед. для кратного увеличения всех результатов и укрепления здоровья.
По всем вопросам прохождения программы вы получаете четкую, профессиональную и индивидуальную обратную связь: помощь с техникой, адаптацией упражнений под Вас, ответы на волнующие вопросы по фитнесу, развитию тела, кардио-респираторной системы. совместную радость побед и крепкое плечо поддержки.
Где надо - похвалим, где надо - соберем и настроим на нужный лад!
ПРОГРАММА ПО РАЗВИТИЮ КАРДИО-РЕСПИРАТОРНОЙ СИСТЕМЫ НА 4 НЕДЕЛИ
Одни любят кардио, другие ненавидят, третьи ищут золотую середину.
Правда в том, что развитие кардио-респираторной системы необходимо для каждого человека. Развитие кардио - это развитие выносливости, которая лежит в основе развития тела, определяет высокую энергию, является решающим фактором для эффективного снижения жира.
Поэтому торгов развивать или не развивать быть не должно.
Чтобы сделать развитие кардио легким, эффективным и интересным, мы даем программу кардио-тренировок. А чтобы поддерживать тонус и мотивацию, пушим друг друга красивыми видами в SFT Club.
С нами у вас есть все шансы делать кардио регулярно : )
2 ТРЕНИРОВКИ ZOOM
Программа тренировок очень понятна и выполнима, техника объясняется подробно. Действительно, справится каждый.
Но! У каждого человека уникальные исходные данные: свой уровень мышечной чувствительности, разные ощущения в теле, свой набор дисбалансов и болей. Поэтому могут потребоваться дополнительные разъяснения, чтобы тренер посмотрел, все ли в порядке, а если потребуется, направил.
Эти задачи мы успешно закрываем на Zoom тренировках и с нетерпением ждем в нашу доброжелательную атмосферу.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ
  • Для тренировок дома выберите тариф - Home; для тренировок в зале - GYM
  • Требуется оборудование для тарифа Home
  • Рекомендовано к прохождению после 1 цикла - 1 фазы
  • Включает в себя 8 тренировок в записи + 2 тренировки Zoom
  • Включает продолжающую программу развития кардио-респираторной системы на 30 дней
  • Для лиц от 16 лет
  • Доступ 45 дней
  • Заморозка до 30 дней
  • Вы получаете доступ сразу после оплаты
ОТЗЫВЫ
Отзывы и кейсы говорят сами за себя. Познакомиться с эмоциями и впечатлениями участниц вы можете здесь
• не требуется
Оборудование для тарифа GYM
Длительность курса, доступ и заморозка
• длительность 4 недели
• доступ 6 недель
• заморозка до 30 дней
Показания
• оздоровление
• улучшение формы тела
• улучшение осанки, снижение дисбалансов
• развитие координации, баланса, силы, гибкости
• тренировки выходят на платформе GetCourse.
• удобно тренироваться с любого устройства
• помогаем проходить курс по видеосвязи, в чате и на GC
Где и как проходит
Противопоказания
• беременность
• роды менее 3 месяцев назад
•ограничения лечащего врача
• посттравматический и послеоперационный период во время реабилитации
• острые боли, воспалительный период
• разборные гантели - гриф 15-20 кг
• ленточный эспандер
• круговой эспандер (на ноги)
• гиря 4 кг (не обязательно, но хорошо, если будет)
• коврик
• ролл мягкий или средней жесткости
• мяч для пилатеса (20-25 см в диаметре)
Оборудование для тарифа HOME
Частые вопросы:
• коврик
• ролл (мягкий или средней жесткости)
• свободный вес 2,3,4 кг (по желанию)