старт после оплаты

ТАЗОВОЕ ДНО

женское здоровье
подтянутый живот
красивое, функциональное тело

Красота тела, ухоженность, крепкое здоровье - визитная карточка заботы о себе. Не игнорируйте свое самочувствие, оно помогает сделать тело красивее
Красивое и здоровое тело в 1 курсе тренировок!
но многие женщины испытывают дискомфорт и прилагают много усилий, чтобы улучшить осанку, сделать живот плоским и подтянуть ягодицы
дискомфорт во время близости
снижение либидо
вздутия живота
недержание
боль при менструации
выпячивается живот
проблемы с осанкой
сложно накачать ягодицы
Об этом не принято говорить
тренировок для мышц тазового дна с достаточной нагрузкой на все тело
лекций о мышцах тазового дна и внедрении здоровых привычек
лекции с психологом о восприятии «образа тела»
40
5
2
В курсе
Доказана эффективность тренировок тазового дна при подтекании мочи, снижении либидо, опущении органов малого таза, болях при половом акте, диастазе, восстановлении мышц после родов
Две самые яркие зоны, которые реагируют на работу с мышцами тазового дна и являются основным направлением работы в курсе
Благодаря сбалансированной работе глубоких мышц пресса снижается напряжение с мышц спины, таза и даже шеи.
Многие отмечают улучшение самочувствие уже спустя несколько недель тренировок
Все тренировки строятся по принципу взаимодействия с 2 опорами: внешней и внутренней.
Вы можете сочетать уроки курса со своими тренировками и наблюдать, как улучшается работа мышц
Восстановление формы тела
Благодаря комплексной работе с тазом, позвоночником, стопами, ягодицами, прессом, значительно улучшится осанка и тонус мышц, тело станет более подтянутым и сильным
Женское здоровье
Плоский живот и подтянутые ягодицы
Снижение болей в спине и тазу
Повышение эффективности любых тренировок
Выведут ваше тело на новый уровень, где вы получите
Посмотрите на отзывы
И результаты клиентов
старт после оплаты
ТАЗОВОЕ ДНО
женское здоровье
подтянутый живот
красивое, функциональное тело
* доступен в рассрочку от Тинькофф
2 месяца тренировок
на курс действует Тинькофф Рассрочка
без переплат
на срок от 3 до 6 месяцев
Преподаватели курса
Фитнес-тренер, эксперт по движению, коррекции осанки и формированию здорового образа жизни.
«Тренировки МТД и пресса нужны каждому человеку, вне зависимости от пола и возраста.

Укрепляется интимное здоровье, улучшается движение и форма всего тела.
И чтобы хотеть тренировки и сделать их частью здорового образа жизни, важно, чтобы они приносили радость.

В этом курсе мы постарались сделать для вас и то, и другое»
Килина Оксана
Фитнес-тренер, специалист по восстановлению мышц тазового дна, автор курсов по женскому здоровью.
«Во время обучения по системе пилатес я стала изучать вопросы женского здоровья и его влияния на тело.
Как оказалось, многим женщинам этого не хватает, и некоторые так и не вливаются в тренировки из-за не решенных проблем со слабым тазовым дном.
Острая тема "живот после родов" мне и самой не давала покоя.
Благодаря знаниям, уже после 3 родов я восстановила себя и живот достаточно быстро.
А на моем курсе "Женское здоровье" женщины начали получать результаты уже через три недели!
Уходил воздух, переставала ныть поясница, уходило недержание.
И к главному желанию - плоский живот тоже приходили.
Главное - не лениться и дисциплинировано выполнять тренировки, тогда все получится.»
Жанна Ермакова
Коврик
Мягкий мяч диаметром 25 см
Ролл, длина 45-90 см
Фитнес резинка (сопротивление 5 кг)
Теннисный мяч
Гиря / гантель 4 кг
ФОРМАТ ПРОЕКТА:
Курс проходит на платформе GetCourse
Уроки длятся 30 минут и выходят в записи
Смотрите с компьютера или телефона в удобное время
Выполняйте 1 тренировку в день, как самостоятельную или в дополнение перед своей силовой тренировкой
Курс подходит для мужчин и женщин
Доступ к материалам 90 дней
В любой момент прохождения проекта вы можете заморозить курс на срок до 30 дней, написав в службу заботы
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Беременность и менее 8 недель после родов
Выпадение матки или опущение 3-4 степени
Кровотечения (не менструации)
Злокачественные опухоли
Доброкачественные опухоли в растущей динамике
Паховая грыжа
Грыжа белой линии живота
Острые воспалительные процессы
Ограничения лечащего врача
Частые вопросы:
Как выбрать оборудование
Размер: 20-25 см
Вариант замены: детский надувной мяч схожего диаметра
Проверьте, чтобы мяч можно было сдувать, так как в процессе тренировок он понадобится в слегка сдутом состоянии.
Мяч для пилатеса
Длина: от 45 см и выше
Диаметр: 14 см
Жесткость: мягкий или средней жесткости
Вариант замены: свернуть коврик или полотенце
Отдайте предпочтение мягкому средней жесткости роллу.
Больше пользы, меньше синяков.
Ролл для МФР
Вариант замены: мяч для МФР 7-10 см в диаметре, пупырчатый, надувной плотный мяч схожего диаметра.
Теннисный мяч
Вес: 4-6 кг
Вариант замены: гантель, бутылка с водой
Абсолютному большинству участников подойдет вес 4 кг.
Если вы тренированы, хотите усилить нагрузку, то выбирайте вес от 6 кг
Гиря
Для домашних тренировок прекрасно подходят более мягкие коврики, толщиной от 7 мм. Выбирайте красивый вам, чтобы получать больше радости.
Коврик для фитнеса
Сопротивление: 5 кг
Вариант замены: ленточный эспандер
Рекомендую приобрести набор из 3-5 резинок, чтобы легко увеличивать нагрузку, когда вы окрепли.
Фитнес-резинка